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或许 ,它并非一无是处
在社会交往中 ,人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向的人 。他们往往将大量 的精力投注到那些与自身生活息息相关 的事情上 ,努力使之趋近完美。
例如 ,看到桌子上的物品排列得不整齐,他们可能会感到心里不舒服,于是产生把它们摆好 的冲动念头和行动 。周围 的人则会开玩笑 ,说这些人有点“强迫症” 。
这类调侃在生活中并不少见 。包祖晓介绍,从人类进化的角度看,强迫症或许并非一无是处 ,而 是可能在人类生活中起过重要的作用 。
例如,强迫行为 的主要表现清洗、清洁、检查等在过去都可能是生活 的策略 , 是早期人类或 是更古老时期 的哺乳动物赖以生存 的自我保护习惯。
再如,梳洗行为可以巩固群体内部的联系,防止疾病 ;对后代 、配偶、领地和储备加以检查则能保障安全。
简单的说 ,“为了心理的宁静” 是这种调侃发生的背后动因。
医学范畴 的“强迫症” 是怎样 的 ?
跟社交媒体所说的调侃式的“强迫症”不同,精神医学范畴中的“强迫症”,是指以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相的一类神经症性障碍 。
包祖晓简单概括了它的特点 ,即有意识 的自我强迫和反强迫并存 ,两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦。
此外,病人体验到观念和冲动来源于自我 ,但违反自己的意愿,需极力抵抗,又无法控制 ;病人也意识到强迫症状 的异常性 ,但无法摆脱 。
它 的常见 的表现形式有:怕脏和怕被污染强迫 、责任和检查强迫、完美强迫 、顾虑强迫、过度关注强迫、囤积强迫等等。
从行为主义角度说,强迫症是一种对特定情境 的习惯性反应 。强迫行为和强迫性仪式动作被认为 是减轻焦虑 的手段 ,但仅能暂时减轻焦虑 ,从而导致仪式行为 的重复发生 。
依照精神分析理论 的提示,强迫症的形成与成长过程中的不良教养方式有关 ,正所谓“习惯的锁链一直难以察觉,直到它变得难以打破”。
对生活 的影响有哪些?
顽固的“强迫症”会对生活有哪些影响?
包祖晓说,医学上所说 的强迫症对患者的生活和社会功能影响较大 。如果有人把强迫比作“心魔” ,或许并不 是夸大其辞 。
这 是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨的同时 ,还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶,独自咀嚼着无边 的苦涩。
也就 是说,他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽 ,始终难以走出焦虑 、恐惧 、挫败 的境地。
《平息战斗:心理医生教你摆脱强迫 的折磨》。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型的例子,“有一位强迫症患者,自知种种重复行为没必要 ,但控制不了。家人 的责骂让他更家烦躁,学习成绩下降 ,经常头晕 、心慌 。近日脾气越来越暴躁 ,无故踢家中东西、扔物品 ,大声吼叫”。
如果发现孩子有“强迫症”倾向 ,父母首先需要做的 是带孩子去就医。要知道 ,强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗 。父母平时要避免说类似“叫你别多想,你还要想”等等,往往会适得其反。
“强迫症就像一种虚假的火警。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕的想法时,就像有人在他脑袋里拉了一下警报器。然而,周围并没有危险的东西。”包祖晓认为 ,父母应该在心理治疗师 的指导下协助孩子进行对强迫行为 的矫正 。
职场也有“强迫症”?
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗 ?其实也不是。
包祖晓介绍 ,职场上 的“强迫症”主要表现为对关系方面 的过度关注。例如 ,对任何与关系有关 的事物进行心理回顾等等。
简单来说 ,就 是过度在意人与人之间 的关系。比如当两个人交往谈话时 ,担心自己 是否说错话了,事后会反复回忆说过 的每一句话。
对此 ,采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不是良好的处理方法,也不能从根本上解决问题。从长远看 ,反而可能会加重症状。
《平息战斗:心理医生教你摆脱强迫的折磨》一书中提出 ,接纳、停顿和专注 、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者的自我疗愈。
“简单 的正念操作方法 ,第一步是接纳 ,正常看待当下出现的所有感受和现象 ;第二步 是重新聚集 ,主动地把注意力放在一个专注对象上。”包祖晓称 ,第三步则是持续地以旁观者 的身份观照身体行为和心理感受,但不要过度用力。(完)
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