“阳康”准备出游 ？亲子游还得擦亮眼 ，避坑攻略请收好！******

　　身体“阳康”了 ，跨省旅游的管控也放开了 ，即将到来 的这个寒假 ，不少家庭都做起了出游的打算 。一些机构也适时推出了亲子游服务，有些内容丰富，还有些则水分很大 ，需要消费者擦亮眼睛仔细甄别。作为长期居家之后的首次大规模出游 ，旅行时 的个人防疫安全 ，也要格外注意 。

　　刚刚阳康 马不停蹄准备出游

　　经过了一周与新冠病毒的“搏斗” ，刘佳 的抗原终于顺利转阴，她也成为了家中最晚“阳康”的一员。身体刚刚恢复 ，她就马不停蹄地开始了一项“大任务” ，为马上到来 的寒假做出行准备。

　　“一下就觉得出游 的气氛活跃起来了！”刘佳和几个高中同学组建了一个宝妈群 ，前段时间 ，大家讨论的还是如何买药吃药抗击新冠，可这几天，微信群摇身一变，成了旅游信息 的分享会 。

　　“三亚”“昆明”“厦门”……群里 的意见五花八门，刘佳也有些看花了眼 。她的同学阿璐算 是下手比较快的，已经抢了5张前往三亚的机票 ，准备带着全家一起去 ，春节前就出发。根据航空公司推出 的优惠活动，现在抢购机票，跟正价购买比起来 ，一个人就能便宜好几千块钱 。

　　阿璐比较擅长规划 ，机票 、住宿 、游玩攻略全都一手包办。在她看来 ，这是这轮疫情之后 的第一次远距离出游 ，不适合给旅行“上太高的强度”。最好还是以度假为主，主要在当地的酒店里玩玩休闲娱乐的项目 。

　　另一个同学小程 的想法完全不同 。她觉得孩子因为疫情在家憋了这么久 ，肯定早就待烦了，这回应该好好释放一下 。因为平时看“亲子游”的公众号比较多 ，她这次看中了一家平台 的“西双版纳”游学旅行服务，但最终要不要去还在考虑。从平台给出 的行程来看，一周的时间 ，孩子们要进行野外探险、观测动物 、茶艺学习等等多项活动，内容十分丰富 。

　　既然朋友们都挺能规划，刘佳思来想去 ，觉得不如直接找人搭伙 。她已经问了阿璐买票 的流程 ，如果家人也同意，就准备带着孩子一块去三亚玩 。“主要 是看孩子嘛，我们两家孩子年龄差不多，玩 的时候有个伴 。”

　　选择众多 有人追冷有人逐热

　　国务院发布 的“防疫新十条” ，放宽了出行层面 的管控要求 ，旅客境内及跨境出行意愿也因此有了明显回暖。携程FlightAI大数据平台显示，“新十条”发布后 ，携程平台上 的机票瞬时搜索量猛增160%，搜索热度暴涨至三年以来最高点 。而从元旦假期的旅行趋势来看，跨省游占比已近六成 ，较中秋小长假稳步提升，同比2022年元旦增长34% 。

　　记者在不同平台搜索发现，当季国内热门旅行目 的地主要分为“追冷”和“逐热”两类 。前者以东北游为主，目 的地多 是哈尔滨雪乡 、吉林长白山 、吉林雾凇岛等地，游玩过程中可以感受冰雪文化，欣赏冰雪美景 ；后者的目 的地分布较为广泛 ，从西南的大理 、西双版纳到东南沿海 的三亚、广州等地均有涉及，线路中 的住宿或是具有当地民族特色的民宿 ，或 是档次较为高端的“网红大品牌” ，选择和品类很多 。

　　除了长途旅游 ，也有不少商家提供京郊 的短途出行服务。其中 ，将“住宿”与“滑雪”打包售卖的滑雪多日游也成为了一大主流，张家口崇礼则是经常被提及的目 的地 。除了自由行服务 ，还有平台专门为小朋友设计了“滑雪冬令营”，有专业的教练进行一对多 的教学，时间在4到5天左右 。相比之下，这种冬令营 的收费明显要比普通 的滑雪自由行高上一些。

　　无论 是长途还 是短途旅游，不少商家都会瞄准带娃家庭 ，把“亲子”元素作为一大亮点标注出来。但在旅行达人琳琦看来，这种“亲子游” 的质量参差不齐 ，有的只是空有噱头。家长除了要仔细阅读商家提供的行程方案，也应该事先搜索目 的地景点和酒店的游玩评价 ，以此来判断宣传中是否有“水分”。

　　“比如酒店 ，现在打着‘亲子’旗号的酒店太多了，但有 的名不副实 。”琳琦以北京周边某酒店为例 ，该酒店曾被多个旅行公众号标榜为适合带孩子出游的“亲子酒店” ，但琳琦亲身体验过后 ，发现实际情况远不如宣传般美好 。“首先是无障碍设施不完善 。家长想带着孩子游泳，游泳馆的接待前台在二楼 ，泳池则在一楼，从服务台去泳池只能走一个台阶很高 的旋转楼梯，连电梯都没有，这对于年龄小的孩子十分不友好。此外，酒店的‘儿童俱乐部’面积也十分有限 ，远不如其他专门设计了大片儿童游玩区的亲子酒店 。”

　　话术忽悠 便宜没占反倒吃亏

　　如果只是被商家宣传中的“亲子”元素忽悠，最终的结果顶多是游玩体验不如预期 。但还有的旅行服务 ，似乎专门 是为了“坑骗”而来 ，消费者一定要擦亮眼睛仔细甄别 ，以免吃个暗亏。

　　“买1680送1000元机票！”前段时间，旅客汪先生结束了在云南的旅程，准备从昆明乘飞机回家。可他刚刚到达机场，就被一名“工作人员”拉住推销了起来 。

　　按照对方 的说法 ，机场正在举办一项优惠酬宾活动，专门为喜爱旅行 的家庭设计了一款 “至尊万里行”VIP卡。只要花1680元办卡，还能加送1000元，总共的2680元都可以在后续用来购买机票 。

　　一想到马上就是寒假，可能还会带着孩子坐飞机出游 ，不疑有诈的汪先生就这样花1680元办了卡 。可之后他才发现，对方承诺 的这2680元，花起来条件颇为苛刻。

　　“首先你必须通过他这个公司买机票，而且2000多块钱不 是一次性抵扣的，一次最多只能抵几十块钱。”根据该平台 的说明 ，汪先生所花的1680元 是用于购买“会员权益”，除了“预留登机牌”“免费快速安检通道”等机场服务之外 ，最重头的机票费用抵扣部分 ，权益条款写道：“赠送2680元机票代金券 ，会员及家人购买机票根据不同价格 ，分梯次给予优惠。”其中，机票原价越贵，可抵扣的金额越多 ，但即使 是最贵一档2001元以上 的机票，一次也最多只能抵扣75元。汪先生想把花的1680元通过优惠赚回来 ，至少需要在该平台预订22次机票 。而在推销过程中，对方丝毫没有提示费用需要分次抵扣这回事 。

　　记者拨打了该机场 的客服电话，工作人员称 ，机场官方并不提供相关服务，汪先生遇到的“员工” ，应该 是某家第三方机构的人员。记者随后联系到了该机构 ，对方称，确实有1680元办卡 的服务 ，汪先生如果对服务不满意可以联系退款 ，但因为当时乘机时汪先生使用了一次快速乘机权益，必须折价扣费100元。

　　别太放飞 个人防护仍需注意

　　寒假出游人数众多，旅客应在游玩过程中注意个人防疫安全 ，尤其是老人和孩子。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍 ，一般来说 ，免疫功能正常的患者感染康复之后，可以获得3至6个月以上的保护力，在这段时间内发生“二次感染” 的概率非常低 。但老年人和三岁以下的婴幼儿，因为免疫功能相对低下 ，比起普通人有着更高的“二次感染”风险 。此外，一个人也有可能因毒株不同而发生多次感染。

　　如果旅客在跟团出发前突然发热怎么办？根据北京市文化和旅游局发布 的“关于恢复旅行社及在线旅游企业经营进出京跨省团队旅游及‘机票+酒店’业务 的通知”，旅行社在旅游团队行程开始前需对游客 、导游 、司机等参团人员进行体温检测 ，体温异常的人员不允许参加行程 。

　　而对于健康状况良好 的旅客 ，如果有条件，也应该尽量错峰出行 。路途较近的，可以采用自驾出行的方式。如果要乘坐火车 、飞机等交通工具 ，一定要全程规范佩戴口罩 ，减少与陌生人的交流和接触。乘车或乘机过程中 ，提倡和邻座错开就餐时间 ，餐前用消毒液或湿巾对手部擦拭消毒 ，餐后及时佩戴好口罩。(北京日报客户端记者 莫凡)

低温来袭 ，怎样健康过冬 ？******

　　“一九二九不出手 ，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九” ，这也意味着一年中最寒冷的时节到来了。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护 ？如何健康度过寒冬 ？近日 ，有关专家对这些问题进行了详细解答。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病 、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病 的患者病情加重 ，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下 ，容易出现血管收缩、血压升高 、心率加快等 ，严重时可能导致心肌缺血 、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒 ，冬季 ，慢性病患者需规律服药 ，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短 ，也要格外重视 ，必要时立即就诊。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋 ，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。

　　呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发。

　　“如果出现了咳嗽、感冒等症状，尽量不要带病上班，多休息 、多喝水有利于身体快速恢复。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议 ，此时应特别注意头部 、背部和脚 的保暖，可适当增加室内空气湿度 ，室温最好保持在20摄氏度左右，注意室内外温差不要过大。

　　冬季还是胃肠道相关疾病的高发期 。“低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环 ，从而引发急性胃溃疡 、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说 ，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发，建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡 、易于消化的食物，忌食生冷 、辛辣 、香燥 、煎炸食物，少食多餐，戒除烟酒，适当参加体育锻炼，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会 。

　　“此外，冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节的保护力度减弱 ，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说，寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等，有研究显示，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具 ，室外尽量避开结冰 的路面。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群？

　　专家介绍 ，老年人 、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注 。

　　“老年人多伴随基础疾病 ，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新 的病症。”韩清丽介绍 ，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温 ，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。

　　什么是失温？韩清丽介绍 ，失温也称低温症 、低体温症， 是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度） ，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状 。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压 、脑中风、冠心病等） 、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动的人群等 。

　　“失温与否取决于两个因素 ：身体产热保暖 的能力与散热 的速度。”刘兴霞介绍，保暖的能力关键看人们所穿 的衣物尤其贴身衣物是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生 ，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度 的天气情况下发生。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖，做好相应的防风防护措施 ，注意休息，及时补充热量、更换湿衣服，避免长时间处于低温环境中。

　　刘兴霞介绍，身体失温发生时，成人可能出现寒战、虚脱、记忆丧失 、言语不清、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中的任何一个 ，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度，要立即就医。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所 ，及时脱掉潮湿的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部、颈部、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清 的人服用 ，也不能服用含酒精 的饮料） ，帮助提高体温。情况缓解后 ，需尽快就医。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤 ？

　　“日常生活中大家所理解 的烫伤，多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起 ，属于高温烫伤 。随着生活条件 的改善 ，看似温和的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤” ，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度 ，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等。如果低温热源持续作用 ，机体组织长时间受热源的烘烤，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤，严重 的甚至会造成深部组织坏死。

　　“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大 ，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死，有 的可深达骨质 。如果处理不当，严重的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温 的目 的 ，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染 。

　　专家介绍 ，低温烫伤多发于婴幼儿、老年人 ，尤其 是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者 。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤，可在其外面裹上一层毛巾之类 的物品 ；如果用电暖宝暖被窝 ，入睡前最好取出 ，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路，也不要边充电边取暖 ，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯 ，睡觉时关闭电源 ，不要整晚开着电热毯睡觉，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯的使用期限 ，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适 ，要立即停止使用 。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生、夏长、秋收 、冬藏’ 的规律 ，人也应该顺应四季冷暖变化 的规律和特点来养生 。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜：除暖气外 ，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖 ，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟 ，以维持室内空气的新鲜。

　　重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧 、太多，以免呼吸不畅、行动不便 ，宽松保暖即可。需要注意的是 ，头部、手部 、脚部 是需要重点保暖的部位 ，出门戴好帽子、围巾、手套 、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚，回家可多泡脚，每天步行半小时以上。

　　科学合理膳食：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果 。适当吃一些产热量高和营养丰富 的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品 ，少吃油腻食物，戒烟限酒 。

　　坚持适当运动：冬天可在室内进行一些简单运动，如散步 、慢跑、八段锦等 。不建议晨练 ，锻炼时间尽量选在日落以后，此时气温适宜，适合锻炼 。有高血压、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ，如心脑血管患者的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者的晨晕现象也出现在清晨6点左右，这些人可于傍晚适当运动 。

　　稳定愉悦情绪 ：生活中充满喜怒哀乐 ，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中，要尽量保持乐观愉快的心情 ，切忌忧郁 、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)