最新研究！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人 的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性的差异大约是半升水的周转量 。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利 。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

海南昌江：向农村地区发放4万份“健康爱心包”******

　　本报石碌1月10日电 （记者刘婧姝 特约记者符文倩通讯员钟玉莹）1月9日 ，昌江黎族自治县向农村地区发放“健康爱心包”近4万份 ，包含退烧药物、抗原检测试剂、医用外科口罩以及健康宣传手册 。

　　为快速精准地将“健康爱心包”发放到村民手中 ，该县提前建立发放人员名单台账 ，组建由村“两委”干部 、乡村振兴工作队和基层医疗卫生机构医务人员组成 的“健康爱心包”发放队 ，逐户上门进行发放，并指导村民进行药品和抗原检测试剂 的使用。

　　当天 ，各乡镇村干部第一时间将“健康爱心包”发放到村民手中 ，并以此为契机 ，加强健康宣传教育 ，让农村群众了解新冠病毒感染基本常识、就诊流程，形成农村地区共同抗疫合力 。

　　此外 ，该县还持续关注群众的用药需求，并根据当地常住人口及春节返乡人员等情况 ，增加乡镇卫生院及卫生室中成药 、退烧药 、止咳药 、抗原检测试剂盒等防疫物资储备。