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如何应对新冠后心理问题？山东省卫健委印发方案******

　　为贯彻落实党中央、国务院决策部署 ，进一步发挥中医药在新型冠状病毒感染医疗救治中 的特色优势，改善新冠病毒感染后人群易出现的情志 、心理问题，1月10日 ，山东省卫健委印发了《山东省新型冠状病毒感染中西医结合身心调适方案》 ，其全文如下。

　　山东省新型冠状病毒感染

　　中西医结合身心调适方案

　　针对非重点人群的早期新冠病毒感染者 ，轻、中 、重型病例可参照《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》中推荐 的中成药或中药协定方进行治疗 ，重型及危重型病例出现精神心理病变时可联合急诊 、重症医学科及精神心理科医师会诊 。轻 、中度病例出现身心病症时 ，在中医整体观念指导下 ，根据情志病 的标本缓急，选择方药穴位心理治疗 ，身心共调 。

　　一 、中医调适方案

　　（一）方药调适。

　　《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》及《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》协定方基础上，推荐辨证加选药物，口服和熏鼻并用。

　　1．焦虑恐惧 ，胆小梦惊 ，紧张自汗，辨证加选防风10g、贯众9g、茯神21g 、制百合15g 、制远志9g、北沙参15g 、五味子6g 。

　　2．情绪低落 ，忧思叹息，气短乏力 ，咽喉不爽，辨证加选柴胡6g、郁金15g、姜半夏9g、厚朴6g、紫苏12g、茯神24g、制远志15g、薄荷9g。

　　3．失眠心烦，梦多惊悸 ，头眩呕恶 ，食少痰多 ，辨证加选清半夏9g、陈皮9g、茯苓15g 、枳实9g 、竹茹9g 、黄连3g、制远志9g 、柏子仁15g 。

　　4．入睡困难 ，心烦咽干 ，心悸多梦 ，头晕耳鸣 ，腰膝酸软，潮热盗汗，辨证加选黄连9g 、黄芩12g 、白芍15g 、阿胶9g 、鸡子黄2枚。

　　5．夜间难寐 ，昼日神倦，纳食减少，心下痞满 ，神情恍惚 ，辨证加选清半夏9g 、秫米30g 、茯神24g、柏子仁18g、神曲12g 。

　　6．疫邪劳复 ，心神不安者 ，疫邪已退 ，脉证俱平，梳洗沐浴，多言妄动 ，发热，前证复起 ，脉不沉实 。辨证选方茯神24g、酸枣仁15g、当归9g、制远志9g、桔梗21g、白芍9g 、生地黄15g 、陈皮15g 、龙眼肉9g 、甘草6g 。

　　7．养神定志颗粒。在新冠病毒感染中医临证中 ，根据疾病阶段疫病与情志病症 的标本缓急 ，辨证选用养神定志颗粒方药，形志共调 ，防治康一体，既可以有效缓解患者 的焦虑、恐惧 、紧张 、失眠等情志异常，又能减轻瘟疫外感兼以清利头目症状 ，达到躯体与心理 、生理同步康复之目 的。

　　功能主治 ：补益肝胆 ，坚志助勇 ，兼以清利头目之效 。用于新冠病毒感染过程中，或对某种事物或特殊环境应激过度，产生异常强烈的焦虑、恐怖、回避 、不寐 。症见畏恐易惊，紧张自汗 ，睡眠不宁，多梦，冲动易怒，手足欠温，头目不利等证候者 。

　　用法用量 ：餐后温水冲服。4－14岁 ，一次1袋 ；14－18岁，一次2袋，一日2次；18岁以上成人 ，一次4－5袋 ，一日2次 ；或遵医嘱 。

　　（二）针灸外治。

　　1．针灸

　　虚证用补法 ，实证用泻法 。

　　（1）惊证应急 。针刺，泻水沟 、内关 、神门、少商；留针30分钟，每日一次。

　　（2）焦虑恐惧 。针刺，泻内关、合谷、行间 、风池穴 ，补神门 、肾俞、太溪 ；留针30分钟 ，每日一次 。

　　（3）疫后头痛 。针刺 ，泻风池 、风府 、列缺、支沟、太冲；留针30分钟 ，每日一次。艾灸 ，风池、太阳穴；每次40分钟，隔日一次。

　　（4）疫后神倦乏力 。针刺 ，补中脘 、下脘、气海 、关元，太溪 、足三里；留针30分钟，每日一次。艾灸，神阙、足三里 ；每次40分钟，隔日一次。

　　（5）疫后胸闷憋气。针刺 ，泻内关 、太冲、神门、膻中穴、膈俞穴、补足三里穴 、中府穴 ；留针30分钟，每日一次。艾灸 ，膏肓、肺俞 ；每次40分钟 ，隔日一次 。

　　（6）疫后失眠 。针刺，平补平泻神门 、内关 、百会 、四神聪；留针30分钟，每日一次 。

　　2．耳穴压豆

　　（1）焦虑恐惧 。取穴心 、肾 、脑、神门、皮质下 、肝 ；每次按压3分钟，每日3次。

　　（2）孤独抑郁 。取穴心 、交感 、皮质下、神门 、肝、脾、肾；每次按压3分钟，每日5次 。

　　（3）疫后头痛 。取穴枕、膀胱、肾、神门 、交感 、皮质下 、头痛1穴；每次按压3分钟 ，每日5次。

　　（4）疫后神倦乏力。取穴肝 、脾 、肺、三焦、内分泌 ；每次按压3分钟，每日5次。

　　（5）疫后胸闷憋气。取穴心、肺 、肝 、肾、神门 、胸椎 、交感；每次按压3分钟 ，每日5次。

　　（6）疫后失眠。取穴神门 、心 、脾、肾、皮质下 、枕、交感 、内分泌、神经衰弱点；每天自行按压2～3次 ，每次每穴30秒 。

　　上述治疗隔日进行1次，5次为1个疗程 。

　　3．香薰。紫苏叶 、贯众、艾叶 、款冬花各60克 ，煎汤薰蒸或香囊佩戴。

　　二 、心理调适方案

　　积极沟通 ，增强信心 ，坚定意志 ；支持引导为主；配合情志疏导 ，语言劝说，释疑解惑，澄心静默 ，暗示从欲，移精变气 ；八段锦，太极拳，志意调适音乐疗法 ，劳逸结合 ；必要时精神科会诊 。

　　1．呼吸调节法

　　当出现不良情绪时 ，闭上眼睛 ，深吸气 ，然后把气慢慢呼出来；再深呼气……如此持续几个循环，呼吸会变得平稳，人也平静下来。

　　2．转移法

　　将注意力从消极情绪的事情上转移开 ，去看看书 ，听听音乐等 ，或者想想曾经让自己开心的事情 ，就会积极起来 。

　　3．拍手法

　　手掌心相对 ，简单的拍来拍去 ，却是有名 的“声纳气功” 。通过疏通经络 ，震荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能 。

　　4．正念冥想

　　有意识地将注意力投注于当前内在或外部的体验上 ，并不加评判地接受自我调节 的方法 ，让身心放松 。

　　如抑郁 、焦虑等不适情绪持续存在，不要沮丧，及时向心理热线及专业医生寻求帮助。

　　三 、西医调适方案

　　感染新冠病毒后出现意识障碍（谵妄） 、失眠 、精神病性症状 、情绪症状和行为紊乱等精神症状 ，必要时可考虑使用镇静催眠药 、抗精神病药、抗抑郁药等对症治疗。

　　1．伴发焦虑 、失眠症状时 ，劳拉西泮 、奥沙西泮 、艾司唑仑 、咪达唑仑和阿普唑仑等苯二氮 类镇静安眠药作为首选 。

　　2．急性创伤经历 的患者建议选用具有抗组胺作用的抗抑郁药（如多塞平6－12mg）或抗精神病药（如喹硫平6－12mg）镇静催眠 。

　　3．呼吸抑制患者伴发 的入睡困难、夜间易醒或早醒 ，首选佐匹克隆和右佐匹克隆等抗焦虑和致肌肉松弛作用弱 的非苯二氮类药物 。

　　4．抑郁情绪严重者可出现强烈的自杀企图和行为，要及时给予抗抑郁药治疗 。伴有明显焦虑 、失眠 ，早期可联合苯二氮类药物 ；伴有明显迟滞 、缺乏动力的患者 ，可选择5－羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs），伴有失眠的患者 ，可选择曲唑酮或米氮平晚上服用。

着力培养一流交通人才 推进交通科技自立自强******

　　【深入学习贯彻党的二十大精神·北京交通大学】

着力培养一流交通人才 推进交通科技自立自强

——北京交通大学深入学习贯彻党 的二十大精神

光明日报记者 靳晓燕 光明日报通讯员 张安梅 龚家琦

　　理论学习交流研讨 、深入基层解析形势 、特色宣讲入脑入心……从教室到实验室 、从会议室到报告厅、从项目现场到云端课堂，党的二十大召开以来 ，北京交通大学掀起学习宣传贯彻党 的二十大精神的热潮，全校师生通过深入学习领会党的二十大报告的丰富内涵和深邃理论 ，感悟思想伟力 ，汲取奋进力量 。

　　“习近平总书记在报告中提出‘以中国式现代化推进中华民族伟大复兴’ 的重要论述，并用很大篇幅阐述了教育强国、科技强国和人才强国战略 ，特别强调人才自主培养 的重要意义。我们很受鼓舞，也深感责任重大。”北京交通大学校长 、党委副书记王稼琼表示，“作为一所特色鲜明 的‘双一流’高校，我们将以党 的二十大精神为统领，全面落实立德树人根本任务，提高人才培养和科技创新质量，为教育强国、科技强国和交通强国战略贡献交大力量。”

北京交通大学一角 资料图片

　　深学细悟，天南海北同频共振

　　在会议室、报告厅、办公室，在教室 、宿舍、工程现场……北京交通大学师生准时守候在屏幕前收看党 的二十大开幕会盛况。

　　莽莽高原 ，茫茫雪域，一望无际的旷野之中，青藏线犹如钢铁巨龙，蜿蜒于世界屋脊 。在国家西部战略规划重点项目“青藏铁路格拉段道岔更换和信号系统改造工程”现场，北京交通大学铁路卫星导航实验室师生怀着激动的心情线上聆听了报告。实验室学生郭旗说 ：“从一名在校研究生到施工现场的一线工作人员，看着一辆辆列车奔驰在雪域高原，为青藏高原注入源源不断 的发展动力，我更加坚定决心，要让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花。”

　　党的二十大报告提出的一系列新理念新思想新战略 ，扎根中国大地，回答时代之问，激励人心 ，催人奋进 。

　　2022年10月16日，北京交通大学召开党委理论中心组学习会议 ，第一时间以“学习领会党的二十大精神”为主题展开交流研讨 。连日来 ，校领导以上率下，结合讲授形势与政策课 、党课、巡听旁听二级中心组学习等多种渠道与方式，深入师生、深入基层 ，紧密围绕党 的二十大报告提出的新观点、新论断 、新思想广泛开展宣讲，同时聚焦学校实际与学科特色 ，引导广大干部师生积极将理论学习成果转化为推动实践 的支撑与动力 。

　　形势与政策课“党 的二十大精神”专题教研组集体备课会上，气氛热烈。“要对学生讲清贯穿其中的理论逻辑 、历史逻辑和实践逻辑，推动党的二十大精神‘进教材、进课堂、进学生头脑’。”形势与政策课第一教研组组长韩振峰说 。

　　用“青言青语”讲好时代故事 ，让党 的二十大精神“声入人心” 。北京交通大学学生微宣讲团牵头举办“‘交融二十大 ，踔厉向未来’深入学习贯彻党的二十大精神主题宣讲活动（北京专场）” ，来自北京大学、清华大学等9所高校 的青年宣讲人带来了精彩的主题宣讲。

　　美好蓝图已绘就 ，奋楫扬帆正当时 。学校组织3000余名师生分批参观北京展览馆“奋进新时代”主题成就展 ，同上一堂行走 的爱国主义“大思政课” ，凝聚喜庆二十大、奋进新时代的磅礴力量 。

　　在中国共产党历史展览馆，学校50名师生代表参加学习贯彻党的二十大精神中央宣讲团首场报告会 。会后，大家纷纷表达心声，要坚定理想信念，听党话 、跟党走，在实际学习、工作、生活中锤炼过硬本领，把个人理想和奋斗自觉融入党和国家的发展中，踔厉奋发，勇毅前行。

　　北京交通大学“全国高校黄大年式教师团队”带头人、土木建筑工程学院院长高亮（中）与团队师生在一起 。资料图片

　　勇担使命，创新交通特色人才培养

　　功以才成，业由才广。党 的二十大报告把“深入实施人才强国战略”摆在突出位置 。

　　为助力“交通强国”战略 ，北京交通大学长期以来对人才培养战略细致谋划，早在2004年就积极探索有效的培养模式，开设了“詹天佑班”“茅以升班”。2020年，学校成立詹天佑学院，这 是为发挥“智慧交通”一流学科群领域优势而设置的拔尖创新人才培养特区。

　　“3+5”本博连读，书院制、导师制、学分制，“天佑下午茶”“天佑殿堂论”“天佑大师享”等丰富 的学术活动……从培养模式到管理方式，从成长空间到学术氛围，从专业能力到综合素质，詹天佑学院让众多学子在学海自由翱翔 ，致力于培养基础学科 的一流科学家和智慧交通领域的科技创新领军人才 。

　　“怀抱梦想，脚踏实地 ，砥砺前行，科研报国，努力成长为引领智慧交通发展的未来科技领军人才 ，为实施交通强国 、科技强国战略贡献青春力量！”詹天佑学院首届学生樊世豪在收听党 的二十大报告后更加明确了未来的努力方向 。

　　近年来，北京交通大学持续推进人才培养建设改革 ，着力培育堪当民族复兴重任 的时代新人。红果园里，大批师德高尚 、学术精湛 的教师引领学生在国家重点实验室、前沿科学中心 、国家工程研究中心、国家高端智库等国家级科研平台收获学术成就 ；红果园外 ，交大人在青藏铁路 、重载运输、高铁建设等国家重大工程屡建功勋。

　　中国大地上，交大青年深入助力冰雪健儿 的风洞辅助训练系统研发 、深入内蒙古科左后旗 的旅游规划、深入云南偏远 的富宁县的公益桥建设……在一次次“知”与“行”的实践中，交大人夯实专业知识，理解“科学家”责任，筑起“交通强国”梦想。

北京交通大学校园景色 资料图片

　　知行合一 ，助力交通强国建设

　　科技兴则国家兴 ，创新强则民族强 。党 的十八大以来，北京交通大学深入贯彻习近平总书记一系列重要讲话和重要指示批示精神，响应科技强国 、交通强国 的建设要求 ，以特色引领和创新赋能为“两个轮子”，主动谋划 ，对接国家重大需求 ，为国家重点铁路建设项目注入动力，奋力推进交通科技自立自强 。

　　“完善科技创新体系”“加快实施创新驱动发展战略”“强化国家战略科技力量”“提升国家创新体系整体效能”，党的二十大报告中关于科技创新的系列表述掷地有声，让科研工作者心潮澎湃。

　　全国政协委员 、无党派代表人士、学校轨道交通控制与安全国家重点实验室首席教授钟章队表示 ，作为交通人，我们要认真学习宣传贯彻二十大精神，落实好科技强国、交通强国、人才强国战略，瞄准交通领域的瓶颈和短板 ，破解卡脖子关键核心技术，推动我国从轨道交通大国迈向轨道交通强国。

　　研发国内首套全自动无人驾驶系统 ，实现自主化技术零的突破；攻克高性能磁性液体制备与密封技术难题，打破国外技术垄断；创建轨道安全状态监测方法和轨道变形识别预警技术，达到国际先进水平 ；构建城市地下工程建设的安全保障技术体系 ，达到世界领先水平 ；研发国际领先的新一代智慧型城市轨道交通牵引供电系统 、多模式储能系统，引领中国新能源轨道交通车辆发展……一个个中国乃至世界第一 ，见证着交大和国家 的蓬勃发展 ，交大人的光荣与梦想早已与“交通强国”紧密相连。

　　“奋进新征程 ，北京交通大学将瞄准事关国家安全和经济建设发展的重大科学问题，在承担大项目、培养大人才、服务大工程 、形成大成果 、推进大转化上继续以钉钉子精神狠抓落实 ，锐意进取 、奋发有为 ，作出更大贡献 。”王稼琼表示 。

　　《光明日报》（ 2023年01月09日 05版）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）