康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高。

　　首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体 的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用 的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。

讲好中国故事，传播中国声音******

　　在不久前公布的第32届中国新闻奖获奖作品中，国际传播类别共39件作品获奖 ，其中一等奖6件 、二等奖11件 、三等奖22件 。“这些获奖作品无论是议题设置、叙事方式 、表现手法还是传播方式及其传播效果等都有不少亮点 ，在讲好中国故事、传播中国声音，广泛宣介中国主张 、中国智慧 、中国方案，展示真实、立体、全面的中国等方面做出了努力，也探索了不少新的尝试 ，国际传播效果显著” 。第32届中国新闻奖评委 、中国日报社编委会委员朱宝霞在接受《中国新闻出版广电报》记者采访时这样评价 。

　　以国际视角展开叙事，主动发声

　　百年征程 ，波澜壮阔。2021年，中国共产党迎来建党百年 的重要历史时刻。从央媒到地方，各级媒体精心组织素材，从不同角度切入 ，生动诠释这一宏大主题。众多获奖作品围绕百年大党 的奋斗历程、围绕新时代 的发展成就展开全媒体报道，精彩纷呈。获得国际传播类别一等奖的新华社特稿《习近平带领百年大党奋进新征程》 ，聚焦建党百年 ，特别 是党 的十八大以来走过 的历程，围绕中国社会的巨大变化展开叙事，充分展现习近平总书记在治国理政各方面 的卓越才能和非凡领导力，揭示中国共产党带领人民在新时代创造奇迹的思想力量和精神力量。

　　获得国际传播类别一等奖的中央广播电视总台推出的特别节目《非凡的领航》，以两集 的篇幅 ，通过重大事件回顾 、专家访谈等形式，全景展现以习近平同志为核心 的党中央在2020年带领全国人民攻坚克难取得 的辉煌成就，在非凡之年引领“中国号”巨轮乘风破浪、坚毅前行。

　　由解放军新闻传播中心制作的作品《"Daka! PLA"（打卡！中国军队）》，采取网络互动形式，带领网友沿着习近平主席视察过 的部队、接见过的官兵的足迹，深入基层部队实地打卡，聚焦部队武器装备 ，带领观众“沉浸式”体验 ，充分展现了新时期部队官兵风采和大国重器的震撼力量，生动阐释了“习近平强军思想”。

　　“如果说中央旗舰媒体的国际传播作品是在传播中国声音，那么地方媒体的获奖作品更侧重于讲述中国故事” 。第32届中国新闻奖评委 ，广西大学新闻与传播学院教授 、广西大学东盟传媒暨中国—东盟区域传播研究中心主任易文两次参与中国新闻奖评审。在她看来，今年的国际传播类作品质量有了明显提高，无论 是立意还是表达都有非常好 的体现。

　　获得二等奖的江苏省广播电视总台新闻专题《南京记忆·世界记忆》站在世界记忆 的高度 ，从海外公祭独特视角切入，广泛征集了来自世界五大洲 的侨胞对于“南京大屠杀”这一历史事件的所思所想 ，通过他们在海外所见所闻 、所做所感，倡导珍爱世界和平，践行人类命运共同体理念。

　　由芒果TV创作推出 的获得二等奖的系列视频报道《我们都 是追梦人》将个体奋斗故事融入国家发展主题 ，选取十位来自不同行业 、不同背景 的中国香港青年，记录他们北上创业 的故事，展现内地发展给香港青年带来的全新机遇 。以独特视角讲述中国故事，紧扣时代主题 ，聚焦发展潮流 ，将无数奋斗身影所组成的时代图景加以提炼，让更多新时代青年乃至世界人民看到中国发展 的蓬勃生机 ，源源不断地汇聚“与时代同行” 的力量。

　　“这些作品最大的亮点在于围绕当前时代的大事件主动发声，能够旗帜鲜明地宣传我们党的百年历史以及中国进入新时代以来的巨大发展和变化 。无论是中央媒体还 是地方媒体，在重大事件的国际传播中都有生动体现” ，江苏省广播电视总台副台长任桐感受深刻 。

　　直面国际热点话题，回应关切

　　“没有任何力量能够阻挡中国前进的步伐”。这 是一等奖作品人民日报社评论文章 的标题 ，也是《人民日报》就孟晚舟回国撰写的独家评论 。文章在人民日报客户端首发后 ，在国内各新媒体平台阅读量超2亿次，点赞留言超57万次。文章被美国 、英国、加拿大 、澳大利亚 、德国、比利时、俄罗斯等20多个国家 的60多家主流媒体主动转引 ，转引媒体包括美联社、美国有线电视新闻网（CNN）、彭博社 、美国《时代周刊》等 。

　　在朱宝霞看来 ，敢于在国际社会关心 的焦点问题中发声 ，积极回应国际关切， 是这些获奖作品的另一个鲜明特征。让她印象深刻的还有获得二等奖 的《南方周末》 的通讯《新疆棉花遭遇“明枪”与“暗战”》，文章聚焦西方国家污蔑新疆存在“强迫劳动”而拒用新疆棉花事件 。记者深入南北疆，走访了新疆多地的棉花企业、棉种企业等，对棉厂维吾尔族工人、棉厂老板 、农场主 、行业人士等深入采访 ，获得第一手材料 ，同时采访专家学者 ，从学术角度分析中美竞争背景下 ，欧美多国如何炮制新疆所谓“强迫劳动”争议问题 。

　　同样，获得二等奖 的新华社面向全球推出 的英文纪录片《Documentary | Inside China: A Discovery Tour （重磅纪录片|｜真实中国：民主自由人权探索之旅）》针对常被西方媒体政客无端指责 的话题，用大量事实予以回应，生动讲述了中国全过程人民民主、宗教信仰自由、反恐努力、抗疫成效、各民族文化保护等内容。文字通过行进式探访和国际化表达，向海外受众特别 是西方受众还原真实中国 ，让各国观众更好地理解在追求全人类共同价值 的过程中 ，现代中国在民主自由人权领域不断锐意进取的政治文明建设逻辑 。

　　“这些作品直面西方受众关注的话题 ，甚至 是误解的话题，不回避不含糊 ，用事实予以回应” ，在易文看来，强化正面叙事 、主动设置议题 ，不停留在表面话题，而 是深入到重大话题上进行探讨， 是近几年国际传播作品质量明显提高的重要表现。

　　以“他”语态讲述 ，深度触达

　　鲜活的中国有无限表达 。

　　“在这些国际传播类别 的获奖作品中 ，我们还可以清晰地看到另一种特点：‘他’者深度参与”，易文提到 ，“他”者 的深度参与，让作品的国际传播力得到了更深体现 。

　　获得一等奖 的中国日报社五集系列视频短片《求索：美国共产党员的中国行》，以美国共产党员伊谷然 的“探索”之旅为主线 ，从“他视角”出发，采用真实体验、实地感知 的“行走式”纪录片拍摄手法 ，由伊谷然深入一大会址、嘉兴红船等地开展实地探访 、与国内资深专家、基层党员 ，以及来自美英的国际友人等展开对话 ，解码中国共产党为什么能 ，解读中国故事及其背后 的思想力量和精神力量 。视频吸引了近百个国家和地区 的用户观看和热议，全球传播量超过4500万 。

　　《求索：美国共产党员 的中国行》主创人员 、中国日报网副总编辑张春霞谈到创作最大 的体会时表示：“建党百年这样的重大主题报道 ，必须找准海外关注点 ，广泛深入采访，用国际化表达让海外受众愿意看 、有共鸣、能认同 ，才能实现有效 的国际传播” 。为了紧扣海外关注点，他们大量翻阅党史、研究文献等资料，并与外籍记者多次研讨，调研采访多位有切身体会 的中外友人和专家，脚本数易其稿，最终确定从“初心使命”“工作方法”“鲜明品格”“组织架构”“执政能力”等5个方面切入 ，以完整严密 的逻辑阐述百年大党永葆生机和活力 的运作机制。

　　同样获得一等奖的《“东西问”之“观中国”系列报道》 ，是由中国新闻社在2021年策划推出 。报道重点阐释中外热点话题背后 的深层逻辑 ，邀请多位国际知名专家撰稿或接受专访，形成一组兼具学理性与可读性的深度文章。该组稿件通过海外汉学家、国际关系学者、资深媒体人 的独特视角“观中国”，客观公正地诠释中国取得举世瞩目发展成就 的文明基因 ，引导海外读者观察中国时既能“知其然” ，也可“知其所以然”，以塑造塑造可信、可爱、可敬的中国形象 。系列报道推出后受到境内外媒体关注，境内外网站涉及该组稿件的报道单篇转载均超200篇次，网络阅读量超3000万。

　　任桐对“他”者深度参与的另一种方式感受深刻：中西方媒体携手合作，共同制作推出 。光明日报社 的二等奖获奖作品《建党百年系列报道》 ，就是与土耳其《光明报》和捷克《文学报》合作 ，在7月1日纪念庆祝中国共产党成立百年 的当天 ，在土耳其和捷克以当地语各推出，全面介绍党 的百年奋斗历程和伟大成就。为使报道符合当地受众阅读习惯和国际传播规律 ，取得更好传播效果，双方团队就报道 的策划 、采写 、编辑和版面多次深度沟通、共同推进 。报道和版面经我方编辑、审校、定稿，由外方记者和作者署名撰写 ，以“借嘴说话”方式增强报道可信度 。

　　在任桐看来，只有用符合当地受众阅读习惯和国际传播规律的方式，用国外朋友能够接受 的语态去传播我们想要表达的内容 ，才能够从以前 的“让我听”变为“愿意听”，从“走出去”到“走进去”，才能增强国际传播的广度 、深度 ，取得良好的传播效果 。（中国新闻出版广电报 赵新乐）