新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点 是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的，不 是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全的 。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血，同时也保障血液的安全 。

　　本报记者 申少铁

河北邢台 ：数字化监督管好农村“三资”账******url:https://m.gmw.cn/2022-12/27/content_1303236049.htm,id:1303236049

　　记者从河北省邢台市农业农村局了解到，今年以来，在对全市农村集体“三资”（资金 、资产 、资源）进行全面清产核资后，邢台市推出智慧农经综合管理服务平台，设置农村集体产权改革管理 、农村宅基地管理、阳光公开等板块，运用数字技术推动农村集体“三资”精细化监管 ，助力乡村焕发新活力。

　　“洒水车加油 ，购买中性笔、档案盒，发放居民养老金 ，向国家缴纳税金 ，集体收取资产租金 ，银行存款……这些账单摆在这儿，一目了然 。”每到月初，邢台市信都区南大汪村村民温玉君都能在手机上查询到上个月的村集体资金使用明细 。温玉君说：“手指点一点，每一笔账都能在线追踪溯源，查到原始合同，我们对村集体 的发展更有信心。”

　　“农村集体财务计划 、收入、支出、资产 、资源 、收益分配等情况 ，大到上亿元 的项目建设，小到几元的办公用品 ，每月的7号前都会在村务公开栏与智慧农经综合管理服务平台同步逐项逐笔公开。”据邢台市农业农村局农村合作经济经营管理站站长冯建清介绍 ，目前 ，全市5226个乡村均已实现集体“三资”管理数字化 、公开电子化 、监督多元化。

　　邢台市平乡县新果寨村村民在手机上查询村集体资金使用明细 。（受访单位供图）

　　智慧农经综合管理服务平台推动监督触角向基层延伸，进一步拉近干群关系 ，提升村级组织带领和服务群众能力 。邢台市襄都区东郭村镇南康庄村党支部书记赵建民说 ：“多途径公开村集体家底后 ，就像给群众手里发了一册‘账单’ ，给群众一个明白 ，给干部一个清白。让数字多跑路，我们就能腾出更多时间为群众办实事 。”

　　邢台市农业农村局党组书记邱海飚表示，农村集体“三资”监管需要真正做到部门监管有力、规范管理有效、常态监管有序，才能健康地发展壮大农村集体经济，夯实乡村振兴基础。（记者王昆）